110 kg redukcja

[...] od wygladu :) Chce zrzucic ogólnie tłuszczyk, szczególnie z okolic brzucha, troszke urosło od piwka. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca+siłownia [...]

[...] cwiczenia aerobowe, bo jak wiadomo, mozg broni sie od monotonii. O MNIE:/-) Wzrost: 185 cm Waga: 102.5 kg Obwód klatki: 101.5 cm Obwód bicepsa: 41.5 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód w pasie: 103 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 43.5 cm RODZAJ TRENINGU: FBW 3x w tygodniu A - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - [...]

[...] i domowe ECA. Myślę o cyklu NPP + Prop : 1-6 NPP 50mg c2d 1-7 Prop 50mg c2d Płeć: Mężczyzna Wiek: w czasie cyklu rocznikowo 20 Waga: 96 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: patrz do opisu Ilość spożywanego białka: na cyklu 3g/kg Ilość spożywanych [...]

[...] pomocnych [email protected] czytałem pana artykuł o diecie ale jest dla mnie za ogólny i nie wiem co jesc aby miec odpowiedni bilans Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom [...]

wiec potrzeba jest , by schudnac 8-10 kg, nie tracac miesni... poprzednia redukcja byla w tamtym roku , ze 110 na 78 zeszło :] ale za szybko i miesnie poleciały... terraz musi byc lepiej ... oto dieta : Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87,5 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56 Obwód [...]

[...] latach siłowni w końcu trzeba skusić sie na małe co nieco. Oto co mam i powiedźcie co o tym sadzicie 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 85 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: trenuje od 2 lat z małymi przerwami 6.DIETA BIALKO: nigdy nie bylo teraz będzie zgodnie z dzialem odzywianie dla kolesia o wadze 85 [...]

[...] termogenik? Czy to REALNIE przyspiesza proces redukcji? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: tba Obwód talii: tba Obwód uda: tba Obwód łydki: tba Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tba Aktywność w ciągu dnia: Obecnie wakacje, prace [...]

[...] ją wkleje, najpierw wklejam wszystkie moje obliczenia : zapotrzebowanie 3163.6 - dla mnie to jest za malo, wiec podbilem troche. w/w : 430 bialko : 179.4 = 180 cukry : 110 teraz sama dieta : nie wiem, czy w moim przypadku 3308 kcal pomoze mi zbudowac troche wiecej kg, czy to wciaz za malo, bo na pierwszej diecie bylo jakies 4300kcal [...]

[...] na kolejną redukcję i ZACZYNAM OD JUTRA ! :) MAM NADZIEJE, ŻE BĘDZIECIE MNIE PODTRZYMYWAĆ NA DUCHU ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Praca na budowie. [...]

[...] Animal Pak 15.00 obiad Olimp Thermo Stim 200g kurczaka - 43/2,6/0/200 120g ananas - 0,5/0,1/23/72 2 marchewki - 2/0,4/10/54 -trening 18 Optimum Whey Gold Standard - 24/3/1/110 20 potreningowy 200g kurczaka - 43/2,6/0/200 120g ananas - 0,5/0,1/23/72 100g ryż - 6,7/0,7/78,9/350 23:00 przed snem serek wiejski - 22/4/10/200 TOTAL: 217,2 / 30,4 / [...]

[...] redukcja,sucha masa,rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pomiędzy Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dosyć szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): brak Przysiad (MAX): brak

[...] całkiem tłuste potrawy, słodkie napoje oraz słodycze. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 134 - 134,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 50 Obwód talii : 110 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : obecnie siedze w domu ( przestój w pracy) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] tylko ćwiczenia polecone przez rehabilitanta. Wchodząc na masę będę mógł zacząć ćwiczyć z niedużym ciężarem. Dane: Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Biceps: 40 cm Klatka: 110 cm Pas: 78 cm Udo: Lewe 58 cm, Prawe 56 Trening: Codziennie rano 20 min aero na rowerku na czczo Poniedziałek- klata, góra brzucha, 30 min aero Wtorek- plecy, dół [...]

[...] BF spadł mniej więcej z 30% do 20%. Cały ten okres ćwiczyłem 3x w tygodniu siłowo, dbałem o minimum 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczu. W efekcie w pasie straciłem 13cm (110->97cm), a w obwodach nieznacznie (-1cm w bicepsie, -1cm w łydce) Niestety dotarłem do poziomu 2200kcal, gdzie przy braku cardio waga ciała już nie spada oraz do [...]

[...] i 1x/tydz. aeroby 60 minut. Będę wdzięczny za wszelkie poprawki, sugestie, pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 96 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI - 28,3 Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany [...]

[...] 10:00 Tuńczyk 170g - ok 200 kcal bułka pełnoziarnista 65g -160 kcal Jabłko średnie -36 kcal Obiad 13:00 Warzyna na patelnie 450g - 228kcal Wędzona pierś z kurczaka 100g - 110 kcal ogórek 60 g - 7 kcal Podwieczorek 16:00 Ryż biały 200g - 350 kcal Banan 110g - 114 kcal Jogurt Owocowy 330g - 313 kcal 17:00 Siłownia Kolacja 19:00 Twaróg chudy 250g [...]

[...] bym o sprawdzenie diety, układałem sam w oparciu na podwieszone posty i tematy już istniejące. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92,3 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] to nie jest ważne Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wtedy: przysiad - 130 - 140, MC - 130, wyciskanie leżąc - 110; teraz moja siła jest o 1/3 (może nawet trochę ponad) mniejsza Z góry dzięki za wszelką pomoc! Pozdrawiam, Adam [...]

[...] moja sylwetka była przykryta sporym tłuszczem.mase owszem miałem i mam ale tłuszczu jest bardzo dużo około 28% obecnie. Kiedyś odpuściłem dietę i trening to nabiłem wagi na 110. Zaczalem znów ćwiczysz na siłowni i zrobiłem dietę ale tak głupia że dramat. Nie patrzyłem ile zjadam kalorii ograniczyłem tylko jedzenie bo jak mało jadłem to się [...]

[...] wyliczyłem z podanego na forum wzoru wynosi 2160. Przy takiej kaloryczności moja waga była by znacznie większa. Mój przykładowy jadłospis na 1500: Śniadanie: Owsianka 179g - 110,9 kcal Maliny 70g - 20,3 kcal Chleb 50g - 105,8 kcal Pomidor 17g - 2,2 kcal Ogórek 47g - 6,1 kcal Cebula 14g - 4,2 kcal Szynka z kurczaka 15g - 15 kcal Twarożek 15g - 15 [...]